京つう

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近年、いろいろなダイエット法が紹介されていますが、
良く聞くのが「糖質制限ダイエット」ですね?

でも、そもそも「糖質」ってな~に?

糖質とは「炭水化物」の一部になります。

炭水化物=糖質+食物繊維

つまり、糖質制限ダイエットとは、
食事の中から炭水化物を含んでいる食物を減らしていくダイエット法の事です。

ですので、ご飯(白米)のドカ食いなどはもっての外!

私達の主食であるご飯やパン、麺類などは基本、炭水化物で出来ていますので、
糖質制限ダイエットでは減らしていくことになります。

糖質制限ダイエットは、減量するのにとても効果的なダイエット法ですが、
過度の糖質制限は危険だともいわれていますので注意も必要です。

何事も過ぎたるは及ばざるがごとし!


CATEGORY: ダイエット


2018年07月24日

足パカ運動

こんにちは~

突然ですが、ひそかに続けている足パカ運動の成果を発表したいと思います!

その前に、足パカ運動とは・・・

その1:仰向けに寝る。
その2:両脚をまっすぐそろえつつ天井に向かってうえに上げる。
その3:脚をのばしたまま開いたり閉じたりを繰り返す。

・・・という単純ながら腹筋と脚にとってはかなりツライ運動です。

しかし、その地味なつらさのおかげで、効果が出てきました。

特に腹筋には効果ありです。前側だけでなく、側面の筋肉も使うのでくびれが出てきました!

太ももと膝の筋肉もいい感じになってきましたよ。

膝のたるみがなくなってきました!

続けないとすぐに元に戻ってしまうので、頑張って続けています。

夜寝る前の習慣にしてしまえば続けやすいと思うのでオススメです!






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